Lupa voida hyvin! -verkkovalmennus
Haluatko aloittaa matkasi kohti energisempää arkea? Ilmoittaudu mukaan lähettämällä sähköposti ”MUKANA+NIMESI+PUHELINNUMEROSI” osoitteeseen piritanhyvinvointipalvelut@hotmail.com tai tekstaamalla numeroon 044 021 0838.
Tiedän kokemuksesta, että monen naisen arki on jatkuvaa tasapainoilua työn, perheen ja kodin vaatimusten välillä. Kun kalenteri täyttyy muiden tarpeista, oma hyvinvointi jää usein listan viimeiseksi – tai siitä tulee yksi suoritettava tehtävä lisää.
Olen Pirita Turunen, koulutettu hieroja, personal trainer ja äitiysliikuntavalmentaja. Nyt olen kehittänyt sinulle ratkaisun, joka ei vaadi täydellisyyttä, vaan tarjoaa lempeän polun kohti energisempää ja kivuttomampaa arkea.
Ruuhkavuodet voivat tuntua maratonilta, jossa maali siirtyy jatkuvasti kauemmas. Kehosi saattaa viestittää uupumuksesta särkyinä, univaikeuksina tai jatkuvana kireytenä, mutta kynnys aloittaa perinteinen kuntosaliprojekti on korkea. Kuka jaksaa lähteä salille, kun takana on pitkä työpäivä ja lapsen harrastuskuljetukset?
Tähän tarpeeseen olen luonut Naisten hyvinvointi – Lupa voida hyvin! -verkkovalmennuksen. Se on suunniteltu juuri sinulle: naiselle, joka haluaa voida paremmin, mutta tarvitsee valmennuksen, joka joustaa elämän mukana – ei toisinpäin.
Valmentaja, joka ymmärtää palautumisen merkityksen
En ole vain valmentaja, vaan hyvinvoinnin moniosaaja, jonka oma polku on opettanut palautumisen kriittisen merkityksen. Taustani hierojana ja äitiysliikuntavalmentajana antaa minulle syvän ymmärryksen naisen anatomiasta ja kehon kuormituksesta. Oma kokemukseni työuupumuksesta on puolestaan hionut minusta valmentajan, joka ei usko ”hampaat irvessä” -malliin.
”Hyvinvointi ei synny täydellisistä viikoista, vaan toistuvista, itselle sopivista valinnoista”.
Tämä filosofia on koko valmennukseni ydin.
12 viikon matka: Kolme askelta kestävään muutokseen
Olen jakanut valmennuksen kolmeen loogiseen ja toisiaan tukevaan osaan, joiden avulla rakennamme sinulle pysyviä tapoja ilman uupumista.
1. Vahva perusta arkeen ja jaksamiseen (viikot 1–4)
Matkamme alkaa peruspilarien ääreltä. Ensimmäisten viikkojen aikana emme mullista koko elämääsi, vaan kirkastamme suuntasi ja vahvistamme arjen perusrakenteita.
- Viikkojen teemat: Käynnistys ja tavoitteet, mieli ja motivaatio, syöminen ja arjen energisyys sekä uni ja palautuminen.
- Opit asettamaan realistisia tavoitteita ja rakentamaan hyvinvointia elämäntilanteesi ehdoilla.
2. Kehon ja mielen tasapaino arjen keskellä (viikot 5–8)
Kun perusta on luotu, siirrymme vähentämään kehon ja mielen kuormitusta.
- Viikkojen teemat: Liikkuminen arjessa, liikkuvuus ja kehonhuolto, mindfulness ja meditaatio sekä stressinhallinta ja palautuminen.
- Olen suunnitellut liikkeet ja kehonhuollon niin, että ne on helppo sovittaa arkeesi. Tavoitteena ei ole täydellinen viikko, vaan toimiva viikko.
3. Yhteys itseen ja kestävät muutokset (viikot 9–12)
Viimeisessä osassa syvennämme kehotietoisuuttasi ja autan sinua viemään opit osaksi arkea myös valmennuksen jälkeen.
- Viikkojen teemat: Lantionpohjalihakset, itsetuntemus ja kehon hyväksyminen, elinvoima ja motivaatio sekä matka eteenpäin.
- Vahvistamme kehon ydintä ja luottamusta omaan tekemiseesi. Harjoitteita teet silloin, kun se tuntuu sinulle oikealta.
Mitä saat, kun lähdet mukaan?
Haluan tehdä onnistumisestasi mahdollisimman helppoa, joten saat käyttöösi selkeät työkalut:
- Valmentajan tekemä kausisuunnitelma, jota voit joustavasti muokata omaan viikkoosi sopivaksi.
- Laadukkaat kotitreeniohjelmat Sportyplanner-sovelluksessa – ohjeet kulkevat aina mukanasi.
- Suljettu Facebook-ryhmä, jossa saat minun ohjaukseni lisäksi korvaamatonta vertaistukea muilta ryhmäläisiltä.
- Viikoittaiset webinaarit ja Q&A-hetket, joissa tuen sinua matkallasi ja vastaan kysymyksiisi.
- Yhteinen aloituswebinaari 12.1. klo 19.15, jossa vedämme suunnan matkallemme yhdessä.
Valmennuksen hinta ja ilmoittautuminen
Tämä 12 viikon matka kohti tasapainoisempaa ja vahvempaa sinua on investointi omaan jaksamiseesi.
Kuvittele aamu, jolloin heräät ilman selkäsärkyä, ja iltapäivä, jolloin sinulla on vielä virtaa leikkiä lasten kanssa tai lähteä kävelylle. Tämä on mahdollista, kun teemme muutokset sinun ehdoillasi.
- Hinta: 119 €
- Aloitus: Yhteinen webinaari 12.1. klo 19.15.
- Paikka: Verkossa – voit osallistua mistä päin Suomea tahansa!
Toimi nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetusti, jotta pystyn tukemaan jokaista osallistujaa henkilökohtaisesti.
Ilmoittautuminen on tehty sinulle helpoksi!
Kopioi alla oleva teksti sähköpostiisi:
Vastaanottaja: piritanhyvinvointipalvelut@hotmail.com
Otsikko: Ilmoittautuminen: Naisten hyvinvointi – Lupa voida hyvin!
Viesti: Hei Pirita! Haluan varata paikan Naisten hyvinvointi – Lupa voida hyvin! -valmennukseen. Laitatko minulle maksuohjeet ja lisätiedot?
Terveisin, [Nimesi ja puhelinnumerosi]